Узак жашагың келсе бул 5 азыкты дайыма колдонуу керек
Ар бир эле адам күн сайын жеп, ичип жаткан тамагына көңүл бура бербейт. Кээ бир азыктардын курамында кандай пайдалуу жана зыяндуу заттар бар экенин билип алсаңыз бул ден соолугуңузду чың болушуна жана узак өмүр сүрүүгө түрткү болот.
Андай төмөндөгү азыктар тизмесине көңүл буруңуз.
- Эчкинин сүтү кальций, протеин жана D витаминге бай келет.
- Балыкта организмге эң керектүү болгон Омега 3 кислотасы бар.
- Деңиз өсүмдүктөрү темир жана В12 витаминдерин камтыйт.
- Сарымсак (чеснок) марганец, С, В6 витаминдери, жана түрлүүү антиоксиданттарга бай.
- Фасоль калий, магний, темир, жана фолий кислотасын камтыйт.
Мына болгону ушул 5 азыкты күнүмдүк рационго кошсоңуз иммунитетиңиз күчтүү болуп, өмүрүңздүн узун болушуна себеп болот.